Гимнастика самураев для здоровья - Дарумо тайсо
Прежде чем заняться каким-нибудь фитнес направлением, чутко посмотрите на собственное тело. Оказывается, секрет здоровья кроется в его движениях.
Не напрасно на протяжении столетий люди стремились постичь тайны человеческого организма, и как всякий орган влияет на общее самочувствие организма.
Благодаря мудрости древних, в шестом веке до нашей эры появилась необычная гимнастика под названием "Дарумо тайсо", что в переводе с японского означает "упражнения от Бодхидхармы". Ее основатель Бодхидхарма - папа дзэн-буддизма, нес свет не только для души, но и для тела. По его учениям, каждое движение тела имеет целебные свойства.
Так что, если хочешь иметь в распоряжении крепкое здоровье, нужно верно обладать своим телом, передвигаться и дышать. Посредством немного столетий, гимнастика Дарумо тайсо достигла Европы, но не в том виде, в каком она существует на нынешний день. Ее движения преподавали как "разогрев" к боевому искусству - каратэ.
Со временем ее популярность достигла пика, заинтересованность к Дарумо тайсо возросла и у прекрасного пола. Комплекс упражнения собран из элементов индийской йоги, японского каратэ и китайского до-ин.
Цель гимнастики принять не только физическое здоровье, а кроме того укрепить психологическое. Основные направления Дарумо тайсо: 1. 2. обучить человека точно дышать, превращая дыхание в целебный источник. Учимся у животных Комплекс упражнений крайне несложно выучить, не страдая при этом от монотонности. Каждое упражнение является простым движением, в нем заложена интересная идея, взятая от Матушки Природы.
То есть, человек как бы перевоплощается в журавля, утку, черепаху или обезьяну, при этом имитируя их движения. Как раз "животные" движения рассчитаны на работу каждой мышцы человеческого тела. Ибо в повседневной жизни работают только некоторые из них, все остальные находятся в "спящем" состоянии. Например, большой перст на ноге.
А для него имеется родное упражнение, а ещё для пальчиков рук, мышц лица и рта. Движения соединены в специальные комплексы и имеют неагрессивный характер. Оттого Дарумо тайсо могут заниматься "и стар, и млад", более того те, кто перенес хирургическую операцию. Затем того, как вы выучили комплекс необходимых упражнений, старайтесь реализовывать их хотя бы раз в неделю.
Опека о своем здоровье требует особого внимания, не ограничивайтесь только массажем, уходом за кожей лица и тела, и различными кремами. Тело не должен испытывать себя "брошенным", ему необходима постоянная физическая "встряска". Хочется привести в образец такое животное как кошка. Она сильно чистоплотна и старается вычищать себя языком. Но, в то же время, она вечно делает "потягивающие" движения. Может, вследствие этого она неизменно грациозна и быстра, несмотря на возраст. При выполнении упражнений стан движется около своей оси, что больше естественно.
Первые движения начинаются с ног и исподволь доходят до головы. На сегодняшний день известно возле 300 упражнений. Для начала не возбраняется исполнять только основные. Главное пожелание - четкое сочетание движений с дыханием. Основа Дарумо тайсо: комплекс из шести упражнений 1. Первое упражнение направлено на мышцы ног и таза, способствует гибкости в голеностопном суставе. Выполнение: Исходное положение - ноги вместе, при вдохе делаете наклон вперед и опускаете ладони на колени.
При выдохе сгибаете ноги в коленях, с отрывом пяток от пола. Получается сидячее положение на носочках, с ровной спиной и негусто опущенными плечами. Ещё раз вдох, руки распрямляют колени, и вы возвращаетесь в исходное положение. Количество: 8 раз. 2. Второе упражнение направлено на мышцы плечевой области. Выполнение: Исходное положение - сидя с прямой спиной на коврике. Левая длань повернута по направлению к себе и соединена с правой.
При вдохе руки отводятся как позволительно дальше назад. Выдох - руки отводятся вперед, выполняется наклон, при этом башка касается колен. Вдох - возвращаетесь в исходное положение. Воспроизвести все с правой рукой. Количество: с каждой рукой по 3 раза. 3. Третье упражнение - для идеальной осанки. Выполнение: Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч. Вдох - наклон вперед.
Достать ладонями до пола и во что бы то ни стало осмотреть между ногами. Выдох - выпрямились, при этом ладони находятся на ягодицах, прогнулись как дуга и обратили взгляд назад. Количество: 3 раза. 4. Четвертое упражнение - с успокаивающим эффектом. Выполнение: Исходное положение - стоя, с чуть-чуть согнутыми ногами в коленях, ладони на бедрах.
Вдох - туловище выпрямить, только действовать это необходимо шибко медленно, и взирать при этом вперед. Выдох - возвращаетесь в исходное положение, воззрение направлен вверх. 5. Пятое упражнение - для позвоночника и мышц ног. Выполнение: Исходное положение - ноги шире плеч и согнуты в коленях под прямым углом.
При этом поясница ровная, ладони находятся на коленях.
По материалам
