Здоровый малыш и стройная мама - одно и то же
И все-таки воззрение современной медицины на питание беременных женщин и рожениц уже давно не соответствует прошлым убеждениям, что беременной и кормящей женщине нужно есть за двоих. Беременность - прекрасное состояние, которое запомнится каждой женщине его пережившей на всю жизнь. И конечно не стоит переживать получившим известие о скором рождении младенца женщинам или планирующим пополнение семейства и прощаться со стройной фигурой.
Современная врачебная наука не рекомендует беременным и кормящим женщинам употреблять высококалорийные продукты. Наоборот, подчеркивает полезность овощей и ограниченного количества фруктов, белковой пищи и в качестве редких исключений рекомендует углеводы. Ныне беременность, с точки зрения врачей - это хороший предлог сделаться обладательницей стройного тела потом родов. Диета беременной женщины направлена на то, чтобы воротить былую стройность или похудеть. Способствует этому и кормление грудью.
Решение в том, что при беременности тело женщины оптимизируется, то есть обменные функции возобновляются, усваиваются полезные продукты и выводятся шлаки. При всем при том это ещё не повод для того, чтобы есть все подряд. Да, число необходимых калорий в рационе беременной женщины увеличивается.
Если до беременности для женщины, не испытывающей никаких физических нагрузок, для соблюдения стройной фигуры считается нормой 2000-24000 калорий, то в отрезок времени беременности эта норма увеличивается до 2800-3200 калорий в день.
Ежедневное употребление пищи, соответствующей указанной энергетической ценности поможет будущим мамам остаться стройными и вслед за тем родов, и даже растерять приобретенные до беременности килограммы. Как известно, беременная дама находится до самых родов под пристальным надзором врачей "Женской консультации". На практике еженедельное взвешивание и надзор набора веса, осуществляемый врачом, а кроме того соблюдение всех его рекомендаций - это оптимальный схема не поправиться при беременности.
За все 9 месяцев беременности считается нормальным увеличение веса женщиной от 13 до 18 килограмм. Это вес плода, а также околоплодных вод и жидкости, которую накопил организм, готовящийся к усиленной лактации. Затем, приблизительно в течение месяца вес уходит абсолютно неприметно для рожениц.
Не удивляетесь, если ваши убеждения о приобретении стройной фигуры и отсутствии живота после этого родов не стали реальностью. Все дело в гормональной перестройке организма. В течении недели позже родов яичники перестраиваются на выработку гормонов, необходимых для поддержания лактации. Из тела выводится накопившаяся за последние месяцы беременности жидкость.
А последующее за родами грудное вскармливание способствует сокращению матки, потере жировых накоплений, которые же устремляются в грудное молоко и возвращению брюшной полости на прежнее место. Если вы хотите стать мамой здорового малыша и не распрощаться со стройной фигурой, большое роль имеет питание в период беременности и после родов. Врачи отмечают, что первое правило беременной и кормящей женщины - это отказ от всего жирного и жареного.
В период беременности и во момент кормления новорожденного жирная еда может начать диатез у ребенка или расстройство системы пищеварения, с болезненными не весьма приятными последствиями. Считается нормальным набор веса у беременной женщины с регулярностью 350 г в неделю. Однако в зависимости от индивидуальных особенностей организма женщин, еженедельное прибавление в весе может смещаться в большей доле на активизация или завершение беременности.
Как правило, на позднем сроке беременности прибавление в весе практически прекращается. Матка приобретает максимальные размеры и давит на желудок и другие органы пищеварения, что не позволяет беременной женщине излишне полно есть. Для того, чтобы беременность стала приятным состоянием для организма следует придерживаться диеты, назначенной врачом.
В этом месте уж хочешь - не хочешь, а изжога, стремление произвести на свет здорового малыша, не раскормить ребенка во пора беременности и породить его самостоятельно, запоры, болезненные ощущения при вздутии живота возьмут верх над гастрономическими пристрастиями и заставят вас есть полезные и не сказывающиеся отрицательно на фигуре продукты.
К тому же у беременных женщин зачастую в первом и последнем триместре беременности наблюдается такое явление как токсикоз. Это естественная реакция организма на адаптацию к зарождению новой жизни и выводу шлаков из организма. Часто вследствие токсикоза леди не то не набирает, а теряет вес.
Но если вы думаете, что все ограничения в пище вкупе с родами заканчиваются, вы сильно ошибаетесь. С рождением малыша вас ждет еще более строгая диета, по крайней мере первые три месяца его жизни. Самое меньшее сладкого и мучного. Ограничение на большое количество фруктов, в особенности цитрусовых, и овощей.
Причем тут строгим контролером вашей будущей стройности становится сам малыш, капризно реагирующий отсутствием сна, плачем и вздутием животика или запорами на ваши отклонения от предложенной врачом диеты. К тому же повышенная физическая активность, которую требует уход за маленьким ребенком: недосыпания, приготовление пищи, стирка и глажка пеленок, укачивание малыша, также способствует похудению.
По материалам