Эмоции и похудение
О сочетании белков жиров, и углеводов написано множество трудов. Сегодня, когда стереотипы красоты изменились, и в моде красивая, подтянутая фигура, очень важной проблемой для многих из нас является похудение.
И если в нормальных условиях, когда человек не переполнен отрицательными эмоциями, придерживаться принципов здорового питания, и есть только полезные продукты, указанные в диетах, легко, то в ситуации стресса трудно сохранить контроль над собой.
Как известно, вызвать положительные или отрицательные эмоции может сытость или ощущение голода соответственно. Это физиологические особенности человека.
С рождения дети плачут, когда голодны, и улыбаются, когда сыты. Отрицательные эмоции преследуют человека всю жизнь. От них никуда не денешься, но самое главное - это их воздействие на ход приема пищи и возникающие отклонения от соблюдения диеты.
Организм человека при переживании стресса может вести себя двумя способами. Первое - может пропасть аппетит, так как вследствие переживания отрицательных эмоций в крови вырабатывается адреналин. Это явление приводит к сбою в работе многих органов, в том числе и пищеварительной системы. Как следствие - отсутствие аппетита.
При всем при том, при диете такое поведение организма только на пользу, конечно, если вы при выходе из стрессовой ситуации, не начнете есть все подряд. А вообще отсутствие аппетита в стрессовой ситуации заложено самой природой.
Второй вариант поведения нашего организма при переживании отрицательных эмоций - это попытка выхода из стрессовой ситуации и состояния возбуждения с помощью переживания положительных эмоций, которые легче всего обрести насытившись. Нередко избавление от переживаемого стресса мы ищем за столом.
А это в корне не верно. Есть во время стресса - это "медвежья услуга" организму. В это время выделяется много адреналина в кровь, повышается ее свертываемость, и сужаются кровеносные сосуды.
В результате вы получаете переполненный желудок, из пищи не впитываются в организм витамины и другие полезные вещества, а лишь откладывается избыточный жир. Зачем же так причудливо гасятся отрицательные эмоции? От незнания основных законов физиологии.
А есть много и других способов успокоится - например, спорт, прогулки, хобби, общение. Но для того, чтобы гасить стресс таким образом, нужна воля и приложение усилий над собой. А для получения наслаждения за столом никакой силы воли не нужно.
Есть исследования психиатров, которые подтверждают, что между типом нервной системы человека, его темпераментом, конструктивным складом и образом питания есть прямая связь. Холерики больше всего подвержены отрицательным эмоциям, чем флегматики или меланхолики. Они страдают от стресса открыто, а флегматики скрыто. И как раз потому для каждого типа темперамента необходимо учитывать свои особенности приема пищи.
Например, флегматик, или меланхолик любят покушать неспеша, наслаждаясь, и обильно. А холерик, даже переедая, не поправится. Эти особенности нужно учитывать, садясь на диету.
Ещё один важный момент, соблюдение которого часто позволяет достичь максимального эффекта похудения при соблюдении диет и занятий фитнесом - это ни в коем случае не есть в состоянии возбуждения. Еще наши далекие предки в Древней Греции не рекомендовали атлетам приступать к трапезе сразу после длительных тренировок.
По материалам