Пшеница и Рис Могут Разрушить Ваше Здоровье
Когда Вы говорите «пшеница» или «рис», это всегда относится к очищенной пшенице и белому рису. Это не цельные зерна. Очищение зерна превращает его в продукт, вредный для вас, так как при этом удаляется то, что полезно для здоровья, и остается только то, что приносит вред. Это похоже на то, как если бы у человека отнять все его хорошие качества и оставить только зло.
Когда Вы съедаете эти ужасные продукты, они очень плохо усваиваются организмом, потому что в них отсутствуют вещества, которые необходимы для нормального пищеварения. Со временем это разрушает Ваше здоровье. Из них приготовляются все эти блины, вафли, французские тосты, хлеб, макаронные изделия сдобные булочки, мягкие и твердые крендельки с солью, пироги, печенье, крекеры, пончики, рогалики, лазанья, бутерброды, булочки с начинкой, пицца. Цельная пшеница и неочищенный рис – это целые зерна. Это здоровая пища.
Цельная пшеница – это не самая лучшая еда, хотя это дешево. Лучше использовать другие зерна,такие как рожь, ячмень, полба (пшеница спельта), квиноа (лебеда пищевая семейства маревых), просо и дикий рис. Дикий рис – это не привычный нам рис. Это зерно родом из Северной Америки. Пшеница и рис первоначально состоят из 3 частей. Когда их очищают, то сначала снимают оболочку зерна – то, что называется отруби. Эта часть зерна содержит большую часть клетчатки. В ней много антиоксидантов, в которых Вы нуждаетесь. Они продаются в магазине диетического питания. Там можно также купить зародыши пшеницы.
Все это составляет основные питательные части зерна. Очищенную пшеницу и белый рис продают в обычном продовольственном магазине. Часть, которая остается, называется эндосперм. Это запасающая ткань зерна. Рис endosperm и пшеница endosperm – вот точные термины для обозначения обычного риса и пшеничной муки.
Это - главным образом углеводы. Эта пища может сделать Вас полными и нездоровыми. Цельная пшеница, может быть, не самое лучшее блюдо, но неочищенный рис имеет такой же приятный вкус, как и белый рис. В китайско-японском ресторан близко от моего дома подается неочищенный рис, и половина посетителей заказывает его. Моему другу нравится готовить квиноа, так как это отнимает только 15 минут.
Вместо хлебных изделий Вы можете купить гречневую крупу и сварить ее. Вы можете подсластить кашу медом или кленовым сиропом. Амарант - очень здоровое зерно. Чтобы приготовить дикий рис, нужно 50 минут, но в продаже имеется уже приготовленный, так что Вам остается только подогреть его.
Похудение с кефиром
Существует группа так называемых кефирных диет. И неудивительно, что кефир является их основой. Он известен своими полезными свойствами с давних времен. В особенности всем он знаком по нормализации работы желудочно-кишечного тракта.
Ну, а самым главным аргументом в пользу кефира является его низкая энергетическая ценность, а, проще говоря, всем известная калорийность.
Кефирная монодиета Для избавления от последствий одноразового переедания что надо помогают так называемые экспресс-диеты, или краткосрочные диеты. Их запрещено употреблять больше двух дней, при всем при том разрешается повторять. Они более полезны для быстрой легкой очистки организма от шлаков.
Данная кефирная диета является в то же время и экспресс-, и монодиетой. Все, что вы можете употреблять в течение дня - это кефир. Как раз оттого диета называется моно, то есть включает только единственный продукт. Количество кефира в сутки - 1-1,5 литра.
Пить его следует посредством равные промежутки времени небольшими порциями, которые желательно загодя отделить. Кефирная монодиета с овощами или фруктами В принципе эта диета на практике такая же, как и предыдущая. И все-таки это легче переносится благодаря добавлению в рацион фруктов. Вам все так же необходимо будет употреблять 1-1,5 л кефира в сутки.
Но в настоящий момент вы уже сможете подключить в рацион и 1 кг сырых фруктов или овощей. Не употребляйте винограда и бананов, так как эти сладкие фрукты несложно превращаются в организме в сахар. Данная диета может продолжаться 5-6 дней.
Диета Ларисы Долиной Диету Долиной ещё позволительно отнести к группе кефирных диет, так как кефир является ежедневным составляющим ее меню. Это достаточно строгая диета, которая была разработана доктором Сайковым. Судя по слухам, именно с ее помощью похудела певица, по имени которой диета и названа. Она уже не раз доказывала свою эффективность. Основные правила этой диеты : Пить не более 0,5 л жидкости в сутки. Не разрешено употреблять сахарок и соль. Питание сурово 6 раз в сутки. Во момент диеты необходимо совершать очистительные клизмы либо принимать слабительные средства.
Не заменять никакие продукты, жестко придерживаться меню. Жирность кефира не более 1%. Длительность диеты - 7 дней. День 1-й: 400 г запеченного в мундире картофеля, 500 г кефира. День 2-й: 400 г обезжиренного творога, 500 г кефира. День 4-й: 400 г отварных куриных грудок без соли и 500 г кефира.
День 5-й: 400 г фруктов и 500 г кефира. День 6-й: 1,5 л минеральной негазированной воды. День 7-й: 400 г фруктов и 500 г кефира. Имейте в виду, что, как написано в правилах диеты, рацион следует поделить на 6 частей и принимать пищу нужно сквозь одинаковые промежутки времени. Эту диету допустимо повторять не более, чем раз в 4-6 недель.
Кефирная диета для улучшения цвета лица и общего состояния Все мы хотим прекрасно выглядеть. Однако для поддержания привлекательного внешнего вида нужно соблюдать диету правильного питания. Одной из таких диет и является кефирная диета красоты. Толк ее в том, чтобы вытурить особенно вредные продукты и прибавить в ежедневный рацион кефир. Во пора этой диеты лучше чураться употребления мяса. Результат будет заметен через 2-4 недели, так как диета включает в себя все необходимые организму продукты. Вот два примера меню на всякий день. Меню 1. Завтрак: большая доля фруктового салата по сезону, травяной чай с мятой и листьями малины. Ужин: большая порция овощного салата, кусок подсушенного хлеба. Перед сном: стакан кефира.
Меню 2. Ужин: кислые фрукты.
По материалам
Зеленое меню для похудения от августа
Первый плюс. Из летнего набора продуктов можно сделать не только сотни аппетитных салатов, но и горячих блюд, супов, десертов.
Второй плюс - малокалорийно. Можно съесть ведро огурцов, тазик зелени и корзинку томатов - и как словно ничего не ел. Разрешено день просидеть на одном арбузе - и при этом худеть и промывать организм.
Третий плюс - улучшается служба кишечника, а значит - и цвет лица, и вообще облик и свойства кожи. На Западе это повальная мода - издаются сотни книжек про смузи-питание, открываются смузи-рестораны, продаются готовые смузи. Появилось все это и у нас. Смузи - без сомнения, хорошая альтернатива овощным салатам и фруктовым десертам.
Вкусные, разнообразные, позволяющие фантазировать пюре могут быть вместе с тем и салатом, и супом, и сладким. Это полноценная еда, вследствие этого смузи нужно есть на завтрак, обед или ужин. Старайтесь все-таки пережевывать смузи, а не проглатывать залпом. Для фруктовых смузи выбирайте менее калорийные фрукты - яблоки, киви, сливы, абрикосы - или ягоды. Откажитесь от бананов, хотя считается, что они должны непременно наличествовать в смузи как плотная основа.
Овощные смузи старайтесь солить меньше, используйте лучше препарат морской капусты разрешается взять в аптеке сушеную и измельчить в кофемолке). Она придаст соленый привкус и обогатит ваш рацион йодом. И конечно, смузи-диета не должна быть тотальной.
Всякий раз, как захочется есть, необходимо принять 50-100 г воды, а за день выпивать не менее 2 литров вдобавок к обычному потреблению жидкостей. Аппетит уменьшается - вы худеете. Многие дамы увлеклись этим простым и легким способом похудеть. И воистину худеют. Но таковой приём и сам по себе вызывал вопросы: избыток воды вместо питания, во-первых, разжижает желудочный сок и тем самым замедляет переваривание пищи. Во-вторых, солидно нагружает почки.
В-третьих, полностью может нарушить водно-солевой баланс в организме, что скверно для сердца, головного мозга и сосудов.. Но доводы разума на женщин, озабоченных красотой, действуют плохо. Может быть, их образумит унылый образец англичанки Доун Пейдж.
52-летняя леди в 2001 году по совету своего диетолога начала каждый день выпивать по 2,2 литра воды в дополнение к обычному потреблению и сократила численность соли в пище в надежде похудеть. Вскоре у нее начались тошнота и рвота, а после этого разразился подлинный эпилептический припадок. В больнице врачи сказали, что он вызван нарушением водно-солевого баланса, то есть отравлением.. От смерти Доун спасли, но у нее развилась эпилепсия с нарушениями речи и интеллекта.
Многолетнюю судебную тяжбу она выиграла - получила 1,6 млн долларов. Но вот самочувствие уже не вернула. Так что поосторожнее с водой.
Три салата, два притопа Если вы лелеете надежду, что летняя фруктово-овощная диета сама по себе гарантирует похудание и обновление организма, то забудьте об этом. Тем, кто сносить не может бегать, не может игрывать в теннис или волейбол, кто боится речной воды, можно порекомендовать простую и тяжкую физкультуру для балерин.
Съели салатик - постойте 30 мин у стеночки, не прикасаясь к ней никакими частями фигуры. Крайне помогает от живота. Хотите худеть - пишите! Американцы наблюдали за 1700 толстяками, которые хотели похудеть.
Весьма хорошо, если в середине обеда или ужина вас кто-то или что-то отвлечет: телефонный звонок, нежданный визит, любопытный сюжет по ТВ. Вернувшись к тарелке, вы обнаружите, что уже сыты - это знак о еде дошел в конце концов до мозга. Может, стоит действовать этакий перерывчик?
На основополагающий позыв голода лучше овощем или фруктом - это поможет съесть меньше. Аппетит снижают мята, петрушка, сливы, инжир - в виде отваров. Довольно глотнуть полстакана любого - голодные спазмы желудка утихнут.
Снижает аппетит чеснок - его стоит прибавлять в овощной салат. Если, конечно, вам не предстоит важная встреча с начальством или целоваться. Впрочем, дух чеснока можно отбить несколькими веточками петрушки или ломтиком лимона, разжеванными затем еды. Стакан овощного сока или минералки, выпитый мелкими глотками перед едой, уменьшат съеденное на треть.
По материалам
