Покупая продукты питания важно обращать внимание не только на содержание белков, жиров и углеводов, но и на другие ингредиенты. В продуктах, которые, вы употребляете, обязательно должны присутствовать необходимые человеку витамины.

Остановимся на некоторых из них чуть подробнее. Пройдемся в алфавитном порядке.

Витамин А - помогает поддерживать зрение и улучшает иммунитет. Необходим для роста и развития клеток. В больших количествах содержится в печени, жирной рыбе, яичном желтке, сливочном масле, моркови, тыкве, абрикосах, дыне, огородной зелени, красном перце.

Витамин В, (тиамин) - нужен для метаболизма углеводов, жиров и этанола. Также он помогает очищать организм от токсинов. Много этого витамина в свинине, печени, сердце, почках, белом хлебе, бобовых, картофеле (особенно в сваренном в мундире).

Витамин В2 (рибофлавин) - важен как источник энергии. Достаточно много его в молоке и молочных продуктах, яйцах, мясе, птице и рыбе. К сожалению, он весьма неустойчив и быстро разрушается при термической обработке продуктов, а также при длительном их хранении.

Витамин В6 (пиридоксин) - необходим для формирования эритроцитов, расщепления белков, нормальной работы нервной и иммунной систем. Содержится в нежирном мясе, птице, рыбе, яйцах, орехах, бананах и зерновых.

Витамин В12 (цианкобаламин) - необходим для синтеза белка, ДНК и РНК. Содержится почти во всех продуктах животного происхождения.

Витамин С (аскорбиновая кислота) - необходима для синтеза коллагена (белка, который формирует “каркас” тканей и помогающий заживлять раны и ожоги), адреналина, серотонина, а также являющийся активным антиоксидантом. Есть во многих фруктах (особенно цитрусовых), овощах, клубнике, черной смородине, картофеле, сладком перце. Больше всего его в сырых овощах и фруктах. Опять же быстро разрушается при нагреве.

Никотиновая кислота - помогает вырабатывать энергию в клетках, поддерживает здоровье кожи и пищеварительной системы. Содержится в мясе, птице, бобовых, картофеле, орехах, сыре.

Фолиевая кислота - участвует в делении клеток, в синтезе гемоглобина, в выработке половых клеток. Ее довольно много в листовых овощах, в брюссельской капусте, в бобовых, зерновых, в хлебе и в печени.

Витамин D, который требуется для нормального метаболизма кальция и фосфора в крови. Содержится в рыбьем жире, яйцах, рыбе. Из него, под действием солнца, образуется витамин D3, от недостатка которого чаще всего страдают жители северных регионов.

Витамин Е (токоферол) - защищает клетки от действия свободных радикалов. Содержится в зерновых, в растительном масле и маргарине.

Витамин К необходим для синтеза некоторых белков и участвует в процессе свертывания крови. Есть в растительной пище, прежде всего — в листовых овощах.

По материалам http://updiet.info/neobhodimyie-vitaminyi.html

Для усиления эффективности процедуры, рекомендуется провести предварительное очищение кожи скрабом для тела, или принять гидромассажную ванну с применением специального гидромассажного лосьона, или же просто ванну с морской солью.

• 1этап: нанести кремообразноую маску из водорослей на проблемную зону. Маска, как правило, уже готова к применению, но предварительно ее следует тщательно размешать. Наносить маску лучше с помощью шпателя или перчаток, на проблемную зону снизу вверх по ходу лимфотока.


• 2 этап: обернуть пленкой в том же направлении, лечь под максимально теплое одеяло, на рекомендуемое в инструкции к маске время.


• 3 этап: по истечении времени разрезать пленку, смыть маску водой без применения пеномоющих средств.


• 4 этап: нанести антицеллюлитный спрей, который успокоит кожу после процедуры горячего или холодного обертывания, т.к. будет наблюдаться гиперимия (покраснение) тканей, которая является нормальной реакцией и связана с подкожным расширением сосудов.


• 5 этап: нанести антицеллюлитный крем. Крем, также, эффективно использовать в качестве массажного средства.


• 6 этап: нести укрепляющий гель, который будет подтягивать кожу. Он пролонгирует действие всех средств нанесённых на предыдущих этапах.

Все маски нельзя наносить на область щитовидной железы, региональных лимфоузлов (подколенные, паховые, подмышечные), область почек.

Маски для груди и области декольте не рекомендуется наносить на зону ореола соска.

При варикозной болезни применять можно только кремообразную маску на основе водорослей с охлаждающим эффектом, и только после консультации с врачом. В состав данной маски входит ментол, который оказывает охлаждающее действие на ткани, а также экстракт конского каштана, оказывающего выраженное укрепляющее действие на стенки кровеносных сосудов, что при варикозной болезни очень ценно.

Настоятельно рекомендуется наносить маски для горячего и холодного обертывания только на зону ягодиц и бедер, икр. Также можно на зону от плеча до локтя. Не рекомендуем в домашних условиях использовать эти маски на зоны органов малого таза (живот и талия), для этих целей специалистами разработаны специальные маски для живота и талии.

Дренажную маску можно наносить без опаски на все зоны, кроме груди и области декольте, а также на вышеперечисленные зоны, куда не наносятся все остальные маски. Она особенно эффективна в качестве подготовительного этапа перед основным курсом антицеллюлитных обёртываний, а также тем, кому противопоказано горячее или холодное обёртывание.