Скоро Новый год! Вы хотите выглядеть изящной и стройной? Ну конечно да, скажете вы. Тогда начнем.

Только физические упражнения!

Причем не любые. Только те, которые обеспечивают высокую интенсивность и регулярность. Любое упражнение на пресс помогает укрепить мышцы. Занимаясь прессом, вы заодно подтянете спину, становые мышцы. Правильное выполнение упражнений позволит избавиться от жировых складок. Не следует пренебрегать диетой. Питание должно состоять из белков с минимальным количеством углеводов и жиров.

Спортзал в офисе и квартире

Запомните! Никаких упражнений через боль! Если вы испытываете болевые ощущения, то что-то не так. Откажитесь от данного упражнения или найдите облегченный метод выполнения.

Жим пресса. Лягте на спину, согнув ноги в коленях и поставив ступни на пол. Отрывайте плечи от пола так, чтобы суть движения состояла в движении грудной клетки к бёдрам.

Лежа на полу подтяните колени к груди. Задержитесь. Напрягите мышцы живота.

Лежа на полу поднимаем ноги. Можно поднимать по одной ноге, чередуя их, но более эффективно поднимать сразу две. Амплитуда движений от 5 до 45 градусов.

Сядьте на большой мяч для фитнеса. Двигаемся так, что бы мяч оказался под спиной. Тело должно быть параллельно полу. Руки за голову. Теперь с помощью пресса стараемся дотянуться правым плечом до левого бедра и наоборот.

Велосипед. Очень эффективно для нижнего пресса и для сброса веса. Лежа на полу имитируем вращательные движение педалей. Старайтесь, выполнять упражнение не поднимая ноги высоко. Отжимание от пола или стула. Помимо мягкой тренировки пресса, тренирует и другие мышцы. Старайтесь фиксировать тело.

Лежа на полу подтяните бедра к плечам. Зафиксируйте положение на несколько секунд, затем вернитесь на исходную позицию.

Убираем ушки.

Простое упражнение для ликвидации излишнего жирка в этой области это скручивание. Сидя на табурете, положите на плечи гимнастическую палку. Делайте повороты вправо, влево, при этом фиксируя положение тела в крайних позициях.

Можно делать наклоны со скручиванием, стараясь достать поочередно правой и левой рукой до пола. Рекомендуемое число упражнений около 100 в день.

Удачи вам и стройности.

У многих диетические колы, пепси и прочее ассоциируются с диетой и похудением. Причем, по большому счету, все напитки не несут с собой питательных веществ, а значит - это в равной степени относится к большинству из них.

Проведенные исследования показали, что низкокалорийные напитки вполне могут привести к перееданию. Все дело в том, что, ограничивая себя в калорийности напитков, мы, часто незаметно для себя, поощряем свой организм другими калорийными продуктами. Бедные подопытные крысы, как всегда пострадали при исследованиях.

Подопытных животных в молодом возрасте сажали на низкокалорийную диету, позже они стали более склонными к перееданию. Статистика вещь не менее серьезная. Риск получения избыточного веса у потребителей диетических напитков, при ежедневном потреблении одной банки составляет 41%, при потреблении обычных напитков риск также присутствует, но только в 30% случаев.

Некоторые диетологи склонны считать основным фактором риска искусственный подсластитель аспартам. Считается что он в 200 раз слаще сахару. Подсластитель состоит из аминокислот. И хотя его состав и воздействие на организм хорошо изучено, есть люди, которым категорически противопоказано употребление аспартама. Это люди больные фенилкентонурией, когда организм не может усваивать одну из аминокислот, входящую в состав аспартама.

Еще один маркетинговый ход производителей газированных напитков заключается в рекомендации пить охлажденным. Но чувство насыщения при употреблении холодной еды и продуктов наступает значительно позже, и человек успевает съесть и выпить гораздо больше.

«Загадай желание» - это первое, что мы слышим, когда теряем ресничку.

Если угадали, то желание сбудется. А если выпало 3 и более. Тут самое время призадуматься – что же происходит с нашими ресничками. Вообще-то выпадение ресниц явление скорее нормальное, однако если есть опасение, то лучше следовать простым правилам.

Нанесение туши и снятие макияжа перед сном, как правило, это весь уход, которым мы балуем наши ресницы. Однако и тушь и средства для снятия макияжа могут быть аллергенами нашей кожи и, как следствие, выпадение ресниц. Если у вас есть опасение, что косметика вызывает такое действие, немедленно перестаньте ей пользоваться.

Очень полезны для век аппликации оливкового или льняного масла или масляный раствор витамина Е. Последнее средство вообще оказывает омолаживающее воздействие на кожу глаз. Но будьте осторожны – масло не должно попасть в глаза!

Поменяйте щеточку для ресниц. Возможно, ваша старая щеточка содержит патогенную микрофлору, вызывающую выпадение ресниц.

Измените рацион питания. Обязательно присутствие в нем витамина А, который еще называют витамином красоты. Содержится он в молочных продуктах, печени, яичном желтке, моркови, томатах перце.

Если вы носите контактные линзы проверьте их срок годности. А лучше просто замените.

Сходите к окулисту. Возможно у вас воспалительное заболевание глаз. Неблагоприятные внешние условия, плохая экология могут этому способствовать. Кроме того выпадение ресниц может быть симптомом более опасного глазного заболевания – коньюктивита.

Забудьте на время про средства для снятия макияжа – пользуйтесь отваром ромашки.

И самое главное не отчаивайтесь. Стресс как доказали ученные может быть причиной многих заболеваний.