Японские ученые установили закономерность продолжительности жизни от длительности ежедневного сна. Группа врачей из Университета Нагои во главе с профессором Акико Тамакоси с 1988 по 1999 года вела пристальное наблюдение за жизнью 110 тысяч человек из 45 районов Страны восходящего солнца. На переработку статистической информации потребовалось более десяти лет. Изучены влияние продолжительности сна на заболеваемость, развитие стрессов и смертность - ведь многие участники исследований 15-летней давности не дожили до публикации результатов исследований. Тем не менее лидерство японцев в области геронтологии общеизвестно и результаты исследований не вызывают сомнений.

Как выяснилось, самыми здоровыми оказались люди, которые обычно спали 6,5-7,5 часов, в этой группе и уровень смертности оказался самым низким. У тех же, кто спал менее 4,5 часов, продолжительность жизни сократилась в среднем в 1,6 раза, еще более опасно, как показал эксперимент, регулярно спать более 9,5 часов - это сокращает жизнь в 1,7-1,9 раза.

Впрочем, ученные не берутся объяснить причины этого явления. Возможно, имеет место нарушения причины следствия. Если со слишком коротким сном все более-менее ясно - от недостаточного отдыха организм быстрее изнашивается, то причины высокой смертности среди сонь совсем не очевидны.

Возможно, речь идет нарушении причины - следствия - слишком много спят те люди, имеющие проблемы со здоровьем. Японские врачи честно признают, что универсального рецепта продолжительности сна они не дают, речь идет лишь о времени, необходимом и достаточном для большинства людей. Для каждого человека на самом деле существует своя идеальная продолжительность сна, зависящая от образа жизни, рода занятий, состояния здоровья и даже климата страны, в которой он живет.

Диеты и фитнес для похудения это конечно здорово. Но согласитесь – требует системы и времени. А стать стройной хочется уже сейчас. Ну скажем стать стройнее за 15 минут. И не говорите мне, что это невозможно. Ну-ка быстро подошли к зеркалу. Посмотрели на себя. Как вам осанка? А если расправить плечи и втянуть живот. Усилий не много, а результат – вот он. И стройнее и как будто моложе стали. Это закономерно.

Хорошая осанка – это не только залог здоровья, она придает уверенности в себе, в своих силах, позволяет вам нравиться окружающим вне зависимости от вашего веса, особенностей фигуры.

Одно плохо. Нельзя с собой огромное зеркало носить, дабы контролировать свою осанку.

Как правильно сидеть

Человек все большую часть дня проводит сидя. Однако, наш организм предназначен для движения, а не для сидения. Кроме того, большинство из нас сидит неправильно: скрючившись, нога за ногу. Чтобы снизить ежедневную нагрузку на позвоночник нужно соблюдать следующие правила:

Для начала не сидите нога за ногу, ступни должны располагаться на полу;

Бедра должны располагаться на стуле чуть выше уровня колен. Это позволяет весу тела равномерно распределиться между ступнями, коленями, бедрами, ягодицами и поясницей;

Плечи должны быть расслаблены и расправлены, мышцы живота в тонусе (слегка напряжены);

Голова и шея располагаются в одной линии со спиной;

Для того чтобы поддерживать прямую спину, необходимо чтобы компьютер стоял прямо перед вами, а экран располагался на уровне глаз;

Если вы работаете с ноутбуком, купите специальную подставку, чтобы экран располагался на уровне глаз, либо просто подложите под лэптоп книжки, которые приподнимут его под углом.

Контролируйте свою осанку, когда сидите. Каждые полчаса, вставайте, разминайтесь минуту другую. Это поможет предотвратить переутомление сухожилий и поясницы.

Как правильно стоять

Правильное положение позвоночника предполагает внутренний изгиб в районе поясницы и шеи, легкий изгиб наружу в районе лопаток. Чтобы добиться этого положения необходимо сделать следующее: Поставьте ступни в нескольких сантиметрах друг от друга, равномерно распределите вес тела по всей длине ступни, так как многие люди переносят вес тела на пятки.

Грудь и живот слегка выдвиньте вперед. Пупок и область вокруг него слегка подтяните к позвоночнику. Таким образом, вы создадите стабильный каркас, на котором можно нести тело.

Колени должны находиться в естественном состоянии, если вы их вытянете и зажмете, автоматически произойдет сжатие поясничных дисков, что приведет к переутомлению спины.

Держите голову и шею на одной линии со спиной, а подбородок параллельно полу.

Плечи должны быть расслаблены, но не сгорблены.

Чтобы проверить правильно ли вы стоите, достаточно прислониться спиной к стене и поставить ступни в нескольких сантиметрах друг от друга. Поместите в область поясницы небольшое скрученной полотенце.

Оно поможет вам, ощутить и запомнить правильный изгиб. Первое время вы можете ощущать себя непривычно и некомфортно в правильных позах, потому что тело к ним не привыкло, и поддержание поз требует мышечных усилий. Но если вы будете настойчивы, то непременно добъетесь своего.

Современные косметология позволяют проводить два вида электролиполиза — электродный и игольчатый электролиполиз. В первом случае электроды укладываются на поверхность кожи проблемных зон, во втором иглы-электроды вводят непосредственно в жировую ткань. В течение процедуры несколько раз изменяется частота тока, форма его волны, что позволяет постепенно усиливать воздействие тока на ткани. В обоих случаях результат достигается через несколько процедур. Однако считается, что иглы позволяют достичь его заметно быстрее. Эффективность игольчатого электролиполиза примерно в 5–8 раз выше электродного, особенно эффективен он для расщепления так называемых плотных жиров. Согласно оценке экспертов, при электролиполизе с иглами в 20% случаев заметный результат достигается после второй процедуры, в 70% — после шестой, а в 100% — после десятой. Полный курс лечения зависит от степени запущенности целлюлита, но обычно он рассчитан на 2-3 месяца и до 20 процедур. Электролиполиз хорошо сочетать с лимфодренажем и(или) массажем. Если после процедуры не сделать лимфодренаж и не вывести из организма эту суспензию, то на следующий день жировые клетки полностью восстановятся.

МЕХАНИЗМ ЭЛЕКТРОЛИПОЛИЗА

При действии переменного модулированного тока с определенной частотой и формой волны в подлежащих тканях происходит изменение исходной полярности мембран. При этом открываются не только преобладающие на возбудимых мембранах быстро активирующиеся ионные каналы, но и медленно активирующиеся. В результате усиливается процесс расщепления жиров: жир распадается на более мелкие составляющие (эмульгируется), становится менее плотным, более подвижным и легко удаляется из клетки. Электролиполиз — при правильном подборе параметров переменного тока — не только хорошо переносится пациентами, но даже доставляет им удовольствие.