Несмотря на то, что выглядит овсянка не очень аппетитно, ее поедание может поднять настроение. Как — не ясно. Как сделать вкусным и красивым один из самых полезных продуктов на планете?

Полезные свойства овсянки

Состав овсянки. Витамины В1, В2, РР, Е, железо, йод, калий, кальций, магний, натрий, никель, фосфор, цинк.

Против стресса.

В Англии есть традиции завтракать овсянкой, а вот мы предпочитаем бутерброды. И, конечно же, зря. Овсянка - великолепное средство от депрессии. Кладите быстрее ложку овсяной каши в рот, и депрессия вас покинет. В овсянке содержится много витаминов группы В, которые невероятно важны для состояния наших нервов. Кстати, сон также нормализуется.

Для похудения. Овсянка — это один их немногих продуктов, на которых разгрузочный день можно устраивать два раза в неделю. 200 граммов овсяной каши, чай и отвар шиповника — ощущение легкости на следующий день гарантировано.

Для нормализации уровня холестерина и избавления от сосудистых бляшек. Если вы хотите плотно покушать, то перед обедом съешьте немного овсянки. Она не даст попасть холестерину в кровь или отложиться на стенках сосудов. А после уже ешьте и бутерброды, и жареные котлеты, и всевозможные копчености. Только помните, что количество усвоенных калорий овсянка не уменьшает и такой вариант обеда не самый лучший выход для сидящего на диете человека. Овсянка целенаправленно снижает уровень холестерина.

Выводит токсины и соли тяжелых металлов. Этот продукт является прекрасным антиоксидантом, и значит, чрезвычайно полезен при плохой экологии. Кроме того он помогает организму восстанавливать иммунитет.

Для ума. Проверить это полезное свойство овсянки взялись ученые из Кардифского университета в Великобритании. Группе лиц в возрасте от 30 до 80 лет они ежедневно предлагали блюда из овсянки. По истечении месяца ученые заметили, что все подопытные стали чувствовать себя гораздо бодрее, а их мозговая активность увеличилась.

Теперь вы убедились, что овсянка полезна? Тогда вперед на кухню за кулинарными экспериментами. В качестве дегустаторов можете пригласить всю семью.

По материалам www.stylemania.ru

Может это очередной маркетинговый ход, а может именно ваш способ борьбы с целлюлитом.

Термин «крио» переводится с латыни, как холод, отсюда криотерапия-это лечение организма с помощью специальных процедур при помощи

Перейдем к реалиям и посмотрим, какие именно способы криовоздействия предлагают сейчас салоны и клиники и для чего они конкретно предназначены. Начнем с самой известной процедуры холода, называемой криосауна, я ее испробовала на себе. И если в обычной сауне долго сидишь в жаре и греешь свои косточки, то здесь все выглядит совсем наоборот. Еще бы, ведь температура в криосауне благодаря жидким газам очень резко падает до 100-150 градусов ниже нуля. Я первый раз испытала такой шок, что дух перехватило, и на помощь не позовешь. Боялась, что меня вовремя не вынут и превратят в сосульку. Мои страхи были напрасны, вынимают здесь ровно через две минуты; оказывается, это время рассчитано опять в ходе серьезных научных экспериментов. Думала, что буду вся в пупырышках и синей, а в зеркале оказалась свежая и румяная.

Специальная информация для тех, кто худеет. За один подобный сеанс теряется примерно 2000 калорий. Косметолог рассказала мне, что у них за 10 процедур криотерапии худеют даже те, у кого казалось бы и лишнего веса то нет. Точно так же, медленно, но верно уходит целлюлит, мышцы ягодиц приобретают тонус, кожа заметно разглаживается.

Для решения проблемы целлюлита, а также морщинок на лице и шее подойдет криоэлектрофорез. Чувствуете, как наукоемко и технологично звучит? При этой методике специальным образом замороженные косметические препараты вводятся под кожу с использованием пульсирующего тока. И медленно там оттаивают, поэтому работает такая особенная косметика под кожей до 10 часов, отчего результативность воздействия резко возрастает. Также огромный плюс, что данный метод позволяет избежать проколов кожи, как, например, при мезотерапии, поэтому никаких дополнительных маскирующих косметических процедур просто не требуется.

И, наконец, совсем как из докторской диссертации звучат криодеструкция и криодембразия. Эти процедуры требуют наличия специального оборудования и очень грамотного специалиста. Конечно, ведь их задача – удаление темных пятен, рубцов и иных заметных и серьезных повреждений кожи. Специалисты утверждают, что по эффективности данные методы стоят в одном ряду с лазером, при этом значительно превосходя лазер тем, что менее болезненные и травматичные. Кроме того, организм воспринимает холод более естественно, отчего косметическая проблема и устраняется быстрее, и заживает легче.

Мария Горбатова По материалам: www.arabio.ru

Большинство людей в наше момент озабочены подгонкой собственной фигурой к общепринятым стандартам. Обычным занятие считаются диеты, направленные на похудание. Но есть люди, которые имеют недостаток мышечной и жировой ткани, от чего их фигуры не слишком привлекательны. Эта специальная диета поможет тем, кто хотел набрать вес, и ещё тем, кто хочет похудеть. Одни смогут узнать, что стоит есть, чтобы обрести округлые формы, другие узнают, какое питание приводит к лишним килограммам. От чего мы теряем вес?

Случается что люди худеют, не прикладывая к этому никаких усилий и более того наперекор собственной воли. Чаще всего это объясняется гормональными нарушениями организма, но бывают случаи, когда к крайней худобе приводят частые депрессии, хронические стрессы, нехватка сна, нарушения пищеварения и аллергические реакции.

Если не выявить причину потери веса, запустить вес на самотёк, дело дойдет до анорексии. Потому необходимо вовремя отреагировать и избирать правильную диету. С чего начать. Такая диета должна вводиться постепенно, во избежание перегрузок организма. Также важна систематичность. Если начать и бросить диету, ничего хорошего не произойдёт.

Первоначально диета должна быть низкокалорийной. В итоге число потребляемых калорий должно в сумме содержать 3000 - 3500 кКал в сутки. Жиров должно быть не больше 30%, углеводов не более 55%. Не допускайте переизбытка углеводов, они приводят к избыточной жировой массе, что может спровоцировать другую проблему - избыточные килограммы на талии и бёдрах.

Завтрак идеальным завтраком для таковый диеты не возбраняется различные каши, омлеты на молоке, творог, сыр, какао. Совет: не стоит каждое начало дня есть одно и то же, это надоест и придерживаться диеты станет весьма сложно.

Следите за тем, чтобы численность употребляемой пищи не было излишне большим, так как переедание не является залогом успеха.

Обед лучшим основным блюдом для этой диеты может считаться телятина и птица, приправленные соусом и приготовленные на пару. Также подходит морская рыба, приготовленная тем же способом, копчёная рыба. Гарнир допускается любой. Совет: если мясцо или рыба, приготовленные на пару кажутся вам сверх меры пресными, их позволительно малость поджарить.

В этом случае гарнир лучше приготовить из варёных овощей и молочных продуктов. Например, картофельное пюре с маслом и сметаной.

Полдник Замечательно подойдут любые салаты, закуски, экзотические восточные блюда с курагой, изюмом и орехами. Совет: экспериментируйте! Не бойтесь употреблять деликатесы, новые овощи, салаты и приправы к ним.

Главное - не превращайте полдник во второй обед, он не должен быть чрезмерно тяжёлым. Вечерний стол Яйца в любом виде, запеканки, десерты. Совет ужин не должен копировать завтрак. Блюда должны быть довольно калорийными, чтобы ночью вы не испытывали чувства голода, но переедать очень вредно.

Перекусы. Эта диета хоть и преследует цель придать фигуре более женственные формы, но не предполагает ожирение, оттого важна мера.

Если вы захотели есть между основными приёмами пищи, не увлекайтесь бутербродами, сладостями и жирной пищей. В таком случае лучше всего будет скушать банан или манго, бульон или жидкую кашу с изюмом. Избегайте также крайне холодной или горячей пиши - резкие перепады температур замедляют выработку ферментов, что не позволяет усваивать все полезные вещества.

Такую диету полезно сочетать с физическими нагрузками в спортзале, они помогут обратить все потребляемые калории в мышцы, а не в жировые отложения. И как раз эдакий рацион необходимо турнуть из своей жизни раз и навсегда, если вы отягощены лишними килограммами.

Автор: Кира Кам

Взглянуть добавить Могут ли фрукты подмогнуть скинуть вес?

По материалам http://fit.w-world.ru/articles/608.html