Первый плюс. Из летнего набора продуктов можно сделать не только сотни аппетитных салатов, но и горячих блюд, супов, десертов.

Второй плюс - малокалорийно. Можно съесть ведро огурцов, тазик зелени и корзинку томатов - и как словно ничего не ел. Разрешено день просидеть на одном арбузе - и при этом худеть и промывать организм.

Третий плюс - улучшается служба кишечника, а значит - и цвет лица, и вообще облик и свойства кожи. На Западе это повальная мода - издаются сотни книжек про смузи-питание, открываются смузи-рестораны, продаются готовые смузи. Появилось все это и у нас. Смузи - без сомнения, хорошая альтернатива овощным салатам и фруктовым десертам.

Вкусные, разнообразные, позволяющие фантазировать пюре могут быть вместе с тем и салатом, и супом, и сладким. Это полноценная еда, вследствие этого смузи нужно есть на завтрак, обед или ужин. Старайтесь все-таки пережевывать смузи, а не проглатывать залпом. Для фруктовых смузи выбирайте менее калорийные фрукты - яблоки, киви, сливы, абрикосы - или ягоды. Откажитесь от бананов, хотя считается, что они должны непременно наличествовать в смузи как плотная основа.

Овощные смузи старайтесь солить меньше, используйте лучше препарат морской капусты разрешается взять в аптеке сушеную и измельчить в кофемолке). Она придаст соленый привкус и обогатит ваш рацион йодом. И конечно, смузи-диета не должна быть тотальной.

Всякий раз, как захочется есть, необходимо принять 50-100 г воды, а за день выпивать не менее 2 литров вдобавок к обычному потреблению жидкостей. Аппетит уменьшается - вы худеете. Многие дамы увлеклись этим простым и легким способом похудеть. И воистину худеют. Но таковой приём и сам по себе вызывал вопросы: избыток воды вместо питания, во-первых, разжижает желудочный сок и тем самым замедляет переваривание пищи. Во-вторых, солидно нагружает почки.

В-третьих, полностью может нарушить водно-солевой баланс в организме, что скверно для сердца, головного мозга и сосудов.. Но доводы разума на женщин, озабоченных красотой, действуют плохо. Может быть, их образумит унылый образец англичанки Доун Пейдж.

52-летняя леди в 2001 году по совету своего диетолога начала каждый день выпивать по 2,2 литра воды в дополнение к обычному потреблению и сократила численность соли в пище в надежде похудеть. Вскоре у нее начались тошнота и рвота, а после этого разразился подлинный эпилептический припадок. В больнице врачи сказали, что он вызван нарушением водно-солевого баланса, то есть отравлением.. От смерти Доун спасли, но у нее развилась эпилепсия с нарушениями речи и интеллекта.

Многолетнюю судебную тяжбу она выиграла - получила 1,6 млн долларов. Но вот самочувствие уже не вернула. Так что поосторожнее с водой.

Три салата, два притопа Если вы лелеете надежду, что летняя фруктово-овощная диета сама по себе гарантирует похудание и обновление организма, то забудьте об этом. Тем, кто сносить не может бегать, не может игрывать в теннис или волейбол, кто боится речной воды, можно порекомендовать простую и тяжкую физкультуру для балерин.

Съели салатик - постойте 30 мин у стеночки, не прикасаясь к ней никакими частями фигуры. Крайне помогает от живота. Хотите худеть - пишите! Американцы наблюдали за 1700 толстяками, которые хотели похудеть.

Весьма хорошо, если в середине обеда или ужина вас кто-то или что-то отвлечет: телефонный звонок, нежданный визит, любопытный сюжет по ТВ. Вернувшись к тарелке, вы обнаружите, что уже сыты - это знак о еде дошел в конце концов до мозга. Может, стоит действовать этакий перерывчик?

На основополагающий позыв голода лучше овощем или фруктом - это поможет съесть меньше. Аппетит снижают мята, петрушка, сливы, инжир - в виде отваров. Довольно глотнуть полстакана любого - голодные спазмы желудка утихнут.

Снижает аппетит чеснок - его стоит прибавлять в овощной салат. Если, конечно, вам не предстоит важная встреча с начальством или целоваться. Впрочем, дух чеснока можно отбить несколькими веточками петрушки или ломтиком лимона, разжеванными затем еды. Стакан овощного сока или минералки, выпитый мелкими глотками перед едой, уменьшат съеденное на треть.

По материалам http://womans-health.ru/beauty/beauty/news_2008-08-06-18-55-~.html

Ученые провели исследования и выяснили, что у страдающих от ожирения младенцев повышен риск возникновения задержек в развитии, астмы и различных проблем с дыханием. В большинстве случаев родители не осознают, что у их детей проблемы с весом, считают специалисты.

Хотя принято считать, что последствия лишнего веса наступают позднее, но ученный Ron Shaoul из медицинского центра Bnai в Израиле утверждает, что это не так, и последствия, по его словам, наступают значительно раньше, чем думали раньше. Заявление доктора Ron Shaoul было основано на результатах двух исследований.

В первом исследовании приняли участие 2139 младенцев в возрасте до двух лет, которые по разным причинам были зарегистрированы в медицинском центре Bnai в отрезок времени с 2004 по 2005 год. Второе изучение было проведено в виде опроса родителей на тему лишнего веса у их детей.

Среди опрошенных были родители 79 малышей с проблемами в весе и родители 144 деток, чей вес был в норме. Результаты первого исследования показали, что дети с лишним весом гораздо чаще бывают госпитализированы, чем их ровесники с нормальным весом.

В свою очередь, второе изыскание показало, что у детей, страдающих лишним весом, чаще наблюдаются астма и другие проблемы с дыханием, а ещё задержки в развитии и храп. По мнению ученых, родители должны внимательнее относится к проблеме лишнего веса у своих детей, так как это может привести к множеству серьезных проблем со здоровьем у малышей. Родители должны контролировать вес ребенка в границах нормы с самого раннего детства, подчеркнули специалисты.

По материалам http://medicinform.net/news/news8510.htm

Вам нечем заняться кроме как пойти поесть? Придумайте какое-нибудь занятие кроме прогулок к холодильнику. Нет ничего хорошего в том, что свободного времени слишком много. А жуете вы от скуки.

1. Не думайте все время о похудении. Не превращайтесь в рабу своего желудка.

2. Ешьте, сколько хотите. Больше этого - не следует. Это уже обжорство.

3. Синдром “завтра”. Худеть вы начнете завтра, а сегодня наемся. И наедаетесь, ну, кто бы сомневался, особенно на ночь глядя. Только вот завтра лишние калории никуда не исчезнут. И будет очень грустно. И опять захочется послать все это похудение, куда подальше…

4. Если так хочется что-нибудь, жевать, пусть это будут не соблазнительные булочки. Можно успешно жевать фрукты и овощи. Они также вкусны, и к тому же очень полезны.

5. Не нужно себя ненавидеть. После приступа “обжорства” начинается выяснение отношений с совестью и зеркалом. Лучше найди в себе что-то красивое, то, что вам в себе нравится. Родинку на пятке или нижнюю ресничку, ноготь на мизинце - что угодно. И радуйтесь - помогает.

6. Посмотрите на мир другими глазами. В нем много прекрасного, кстати. Признайтесь, последнее время все ваши мысли сводятся к вопросу: “Есть или не есть?” Забудьте об этом и идите любоваться прекрасным.

7. Не голодайте! От того, что желудок орет и мучается, можно сдаться и скушать все, что находится в доме. А это явно лишнее. Чувство голода не значит, что вам надо срочно объесться конфетами или жареным мясом. Существуют продукты более полезные, которые фигуре не вредят.

8. Не мучайте окружающих. Они, наверное, уже ненавидят вопрос: “Скажи, я жирная, да?” Кто-то возьмет и скажет: “Да”. И что? А то, что вы расстроитесь и организуете себе очередной пир - на весь мир. В конце концов, от бесполезных вопросов еще никто не похудел.

И если уж вы решили худеть, начинайте прямо сейчас. У вас все получится.

По материаламupdiet.info