Когда Вы говорите «пшеница» или «рис», это всегда относится к очищенной пшенице и белому рису. Это не цельные зерна. Очищение зерна превращает его в продукт, вредный для вас, так как при этом удаляется то, что полезно для здоровья, и остается только то, что приносит вред. Это похоже на то, как если бы у человека отнять все его хорошие качества и оставить только зло.

Когда Вы съедаете эти ужасные продукты, они очень плохо усваиваются организмом, потому что в них отсутствуют вещества, которые необходимы для нормального пищеварения. Со временем это разрушает Ваше здоровье. Из них приготовляются все эти блины, вафли, французские тосты, хлеб, макаронные изделия сдобные булочки, мягкие и твердые крендельки с солью, пироги, печенье, крекеры, пончики, рогалики, лазанья, бутерброды, булочки с начинкой, пицца. Цельная пшеница и неочищенный рис – это целые зерна. Это здоровая пища.

Цельная пшеница – это не самая лучшая еда, хотя это дешево. Лучше использовать другие зерна,такие как рожь, ячмень, полба (пшеница спельта), квиноа (лебеда пищевая семейства маревых), просо и дикий рис. Дикий рис – это не привычный нам рис. Это зерно родом из Северной Америки. Пшеница и рис первоначально состоят из 3 частей. Когда их очищают, то сначала снимают оболочку зерна – то, что называется отруби. Эта часть зерна содержит большую часть клетчатки. В ней много антиоксидантов, в которых Вы нуждаетесь. Они продаются в магазине диетического питания. Там можно также купить зародыши пшеницы.

Все это составляет основные питательные части зерна. Очищенную пшеницу и белый рис продают в обычном продовольственном магазине. Часть, которая остается, называется эндосперм. Это запасающая ткань зерна. Рис endosperm и пшеница endosperm – вот точные термины для обозначения обычного риса и пшеничной муки.

Это - главным образом углеводы. Эта пища может сделать Вас полными и нездоровыми. Цельная пшеница, может быть, не самое лучшее блюдо, но неочищенный рис имеет такой же приятный вкус, как и белый рис. В китайско-японском ресторан близко от моего дома подается неочищенный рис, и половина посетителей заказывает его. Моему другу нравится готовить квиноа, так как это отнимает только 15 минут.

Вместо хлебных изделий Вы можете купить гречневую крупу и сварить ее. Вы можете подсластить кашу медом или кленовым сиропом. Амарант - очень здоровое зерно. Чтобы приготовить дикий рис, нужно 50 минут, но в продаже имеется уже приготовленный, так что Вам остается только подогреть его.

Добро пожаловать в замечательный мир потери лишнего веса. Мы собираемся поделиться с Вами информацией по четырем существенным шагам, о которых Вы должны знать, если хотите избавиться от излишнего жира и уменьшить Ваш вес. В этой статье обсуждается первый шаг. Вы найдете ссылку на другие страницы, которые продолжают историю, в конце этой статьи.

ШАГ ПЕРВЫЙ - Понять, Как Происходит Потеря веса. Если Вы - взрослый молодой человек, при этом слишком полный, Вы, вероятно, едите больше, чем Вам необходимо. Ваше тело требует определенного числа калорий, чтобы поддерживать себя, и если Вы будете потреблять больше этого количества, то Вы прибавите в весе. Если Вы съедите меньше калорий, чем Вы расходуете, то Вы похудеете - это просто и ясно. Не позволяйте никому убеждать Вас по-другому. Если у Вас нет никакого заболевания, эта техника будет работать на Вас. Так поговорите об этом с Вашим врачом и примите эту программу, если он или она одобрит. Равновесие между поступающими калориями и их расходованием усложняется тем, что Ваше тело не хочет, чтобы Вы ели меньше, чем ему нужно - оно будет думать, что Вы морите его голодом. Если Вы будете придерживаться строго ограниченной диеты, то Ваше тело будет Вам доставлять некоторые неприятности, такие, как «голодные боли» под ложечкой, заставляя Вас чувствовать себя утомленными и вялыми, извлекая энергию, в которой оно нуждается, из мускульной ткани, а не только из жировых запасов, и т.д. Следовательно, Вы не должны пытаться похудеть с помощью одной только диеты. Тренироваться так же важно для Вас , как и меньше есть.

Когда Вы тренируетесь, Ваше тело получает сообщение, что Ваше поведение правильно и будет настраивать все системы организма, чтобы поддерживать нормальную массу тела и жить за счет отложенного жира. Если Вы потребляете меньше калорий, чем требует Ваше тело, но не слишком снижаете потребление и при этом регулярно тренируетесь, то Ваше тело продолжает сжигать еще больше жира, чем нужно для успешного похудания. Фунт жира представляет приблизительно 3500 калорий сохраненной энергии. Чтобы потерять фунт жира, Вы должны использовать на 3500 калорий больше, чем поступило с пищей. Лучше не делать этого в течение одного дня, иначе Вы нанесете себе вред, и Ваше тело будет, по всей вероятности, на такие чрезвычайные меры давать экстремальную реакцию, которая не включает реальную потерю веса. Более разумно распределить это на неделю и более, так, чтобы превышать Ваши тепловые требования на 3500 - 7000 калорий в неделю. Это приведет к потере веса одного - двух фунтов в неделю. Это нездоровая попытка - потерять больше двух фунтов в неделю. Если Вы действительно попытаетесь сделать так, то Вы вряд ли будете иметь успех.

Давайте предположим, что Вы хотели бы потерять два фунта в неделю. Чтобы это сделать, Вы должны выяснить, какое количество калорий требуется человеку Вашего возраста, пола и веса в день, вычтите 500 из этого количества и соблюдайте диету, которая предоставляет Вам такое число калорий. Например, если бы Вы обычно нуждались в 3000 калорий в день, Вам следует придерживаться 2500 калорий в дневной диете. Тогда Вы убедитесь, сколько упражнений человек Вашего веса должен был бы сделать, чтобы сжечь 500 калорий в день, и Вы обретаете стимул и делаете это. Результат прост. Снижение на 500 числа потребляемых калорий, плюс еще 500 используемых калорий, равняется затрате 1000 калорий, которая за неделю составляет в целом 7000 калорий, или два фунта. Ваши затраты могут отличаться от этих данных, но совсем избежать этого нельзя. Если Ваше тело потребляет меньше калорий, чем оно использует, Вы должны сдвинуться с мертвой точки. В этом и состоит первый шаг. И потому Вам придется научиться есть меньше и тренироваться, и Вы определенно сбросите некоторый вес. Тогда Вы захотите знать, как удержать достигнутый результат.

Существует группа так называемых кефирных диет. И неудивительно, что кефир является их основой. Он известен своими полезными свойствами с давних времен. В особенности всем он знаком по нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

Ну, а самым главным аргументом в пользу кефира является его низкая энергетическая ценность, а, проще говоря, всем известная калорийность.

Кефирная монодиета Для избавления от последствий одноразового переедания что надо помогают так называемые экспресс-диеты, или краткосрочные диеты. Их запрещено употреблять больше двух дней, при всем при том разрешается повторять. Они более полезны для быстрой легкой очистки организма от шлаков.

Данная кефирная диета является в то же время и экспресс-, и монодиетой. Все, что вы можете употреблять в течение дня - это кефир. Как раз оттого диета называется моно, то есть включает только единственный продукт. Количество кефира в сутки - 1-1,5 литра.

Пить его следует посредством равные промежутки времени небольшими порциями, которые желательно загодя отделить. Кефирная монодиета с овощами или фруктами В принципе эта диета на практике такая же, как и предыдущая. И все-таки это легче переносится благодаря добавлению в рацион фруктов. Вам все так же необходимо будет употреблять 1-1,5 л кефира в сутки.

Но в настоящий момент вы уже сможете подключить в рацион и 1 кг сырых фруктов или овощей. Не употребляйте винограда и бананов, так как эти сладкие фрукты несложно превращаются в организме в сахар. Данная диета может продолжаться 5-6 дней.

Диета Ларисы Долиной Диету Долиной ещё позволительно отнести к группе кефирных диет, так как кефир является ежедневным составляющим ее меню. Это достаточно строгая диета, которая была разработана доктором Сайковым. Судя по слухам, именно с ее помощью похудела певица, по имени которой диета и названа. Она уже не раз доказывала свою эффективность. Основные правила этой диеты : Пить не более 0,5 л жидкости в сутки. Не разрешено употреблять сахарок и соль. Питание сурово 6 раз в сутки. Во момент диеты необходимо совершать очистительные клизмы либо принимать слабительные средства.

Не заменять никакие продукты, жестко придерживаться меню. Жирность кефира не более 1%. Длительность диеты - 7 дней. День 1-й: 400 г запеченного в мундире картофеля, 500 г кефира. День 2-й: 400 г обезжиренного творога, 500 г кефира. День 4-й: 400 г отварных куриных грудок без соли и 500 г кефира.

День 5-й: 400 г фруктов и 500 г кефира. День 6-й: 1,5 л минеральной негазированной воды. День 7-й: 400 г фруктов и 500 г кефира. Имейте в виду, что, как написано в правилах диеты, рацион следует поделить на 6 частей и принимать пищу нужно сквозь одинаковые промежутки времени. Эту диету допустимо повторять не более, чем раз в 4-6 недель.

Кефирная диета для улучшения цвета лица и общего состояния Все мы хотим прекрасно выглядеть. Однако для поддержания привлекательного внешнего вида нужно соблюдать диету правильного питания. Одной из таких диет и является кефирная диета красоты. Толк ее в том, чтобы вытурить особенно вредные продукты и прибавить в ежедневный рацион кефир. Во пора этой диеты лучше чураться употребления мяса. Результат будет заметен через 2-4 недели, так как диета включает в себя все необходимые организму продукты. Вот два примера меню на всякий день. Меню 1. Завтрак: большая доля фруктового салата по сезону, травяной чай с мятой и листьями малины. Ужин: большая порция овощного салата, кусок подсушенного хлеба. Перед сном: стакан кефира.

Меню 2. Ужин: кислые фрукты.

По материалам http://womenclub.ru/diet/1700.htm