5 мифов о питании
1. Картофель полнит Это не так. По сравнению с другими классическими гарнирами, такими как макароны, рис и т.д., картофель наименее опасен для талии. Сравните сами: одна порция 150 г отварного картофеля содержит всего лишь 105 калорий, тогда как рис прибавляет нам 170 калорий, а макароны 225. Воздержаться необходимо лишь от жареной картошки так как на порцию приходится около 370 калорий. 2. Соль повышает давление Этот утверждение основывается на предпосылке, что соль задерживает воду в организме, вследствие чего увеличивается объем крови, и давление повышается. И действительно, лабораторные крысы реагировали на соленый корм повышением давления. Но при пересчете этой дозировки сравнительно массы тела человека получается без малого 500 гр. соли в день. 3. Витаминов нужно больше Как сказал когда-то Гиппократ, все есть лекарство, и все есть отрава - разница в дозе. Витамины должен назначать профессионал в жестко определенной дозировке.
Иглотерапия в борьбе с лишним весом
Иглоукалывание для борьбы с болезнями применяли в Китае почти 5000 лет назад. В те времена пользовались иглами дикобразов или кусочками камня. Суть рефлексотерапии - воздействие иглами на акупунктурные, то есть биологически активные, точки на теле человека. Китайские врачи называют их мередианами и считают эти точки своеобразными окнами, которые связывают энергетически наш организм и внешний мир. При возникновении сбоев организме эти точки мгновенно реагируют на эти изменения, это часто используется для диагностики. Есть и обратная связь: воздействуя методом иглоукалывания на акупунктурную точку, врач одновременно воздействует и на связанный с ней орган. В целом главная задача врача, практикующего рефлексотерапию, - восстановление правильного течения потока энергии в организме. Но если с лечением заболеваний внутренних органов все более-менее понятно допустим, если болит голова, нужно ввести иголку в точку, связанную с ней, и боль должна пройти, то как же быть с избыточными килограммами?
Лишние килограммы. Статистика.
Как отметили в ФОМ, не все люди, имеющие лишние килограммы, стремятся активно от них избавиться. Среди методов избавления от лишнего веса респонденты чаще всего упоминали особенности питания, диеты, немного реже участники опроса говорили об увеличении физической нагрузки. Значительно реже были упомянуты специальные средства для похудания. Опрос населения проведен в 100 населенных пунктах 46 областей, краев и республик России 19-20 января 2008г., 1,5 тыс. Статистическая погрешность не превышает 3,6. 25 января 2008г. По материалам http: top.rbc.ru society 25 01 2008 136113.shtml
Эмоции и похудение
О сочетании белков жиров, и углеводов написано множество трудов. Сегодня, когда стереотипы красоты изменились, и в моде красивая, подтянутая фигура, очень важной проблемой для многих из нас является похудение. И если в нормальных условиях, когда человек не переполнен отрицательными эмоциями, придерживаться принципов здорового питания, и есть только полезные продукты, указанные в диетах, легко, то в ситуации стресса трудно сохранить контроль над собой. Как известно, вызвать положительные или отрицательные эмоции может сытость или ощущение голода соответственно. Это физиологические особенности человека. С рождения дети плачут, когда голодны, и улыбаются, когда сыты. Отрицательные эмоции преследуют человека всю жизнь. От них никуда не денешься, но самое главное - это их воздействие на ход приема пищи и возникающие отклонения от соблюдения диеты. Организм человека при переживании стресса может вести себя двумя способами. Первое - может пропасть аппетит, так как вследствие переживания отрицательных эмоций в крови вырабатывается адреналин.
Диетические блюда из рыбы
Щука С витаминами. Сварить треску в молоке с добавлением соли. Подготовить соус: вишневую мякоть тщательно размять до образования пюре, немножко поджарить в растительном масле. Развести небольшим количеством воды, всыпать сахар, гвоздику, корицу и крахмал. Покипятить, влить стакан красного сухого вина, мускатный орех и прогреть. Приготовленным соусом залить отваренную треску и сервировать к столу. Сварить на воде вязкую рисовую кашу, остудить. Филе рыбы смешать с рисовой кашей и измельченным чесноком, пропустить 2 раза через мясорубку с частой решеткой. Долить 5 мл растительного масла, посолить, как следует взбить и слепить из полученной массы фрикадельки. Довести до готовности на пару и подать к столу, украсив ломтиками огурца. Филе без костей нарезать небольшими порциями, чуть-чуть отбить и придать форму лепешек. Нарезать ржаной хлеб стружкой, предварительно срезав корочку. Рыбные лепешки посыпать солью, перцем, смочить во взбитых яйцах и обвалять в хлебной стружке.
Необходимые витамины
Покупая продукты питания важно обращать внимание не только на содержание белков, жиров и углеводов, но и на другие ингредиенты. В продуктах, которые, вы употребляете, обязательно должны присутствовать необходимые человеку витамины. Остановимся на некоторых из них чуть подробнее. Пройдемся в алфавитном порядке. Витамин А - помогает поддерживать зрение и улучшает иммунитет. Необходим для роста и развития клеток. В больших количествах содержится в печени, жирной рыбе, яичном желтке, сливочном масле, моркови, тыкве, абрикосах, дыне, огородной зелени, красном перце. Витамин В, тиамин - нужен для метаболизма углеводов, жиров и этанола. Также он помогает очищать организм от токсинов. Много этого витамина в свинине, печени, сердце, почках, белом хлебе, бобовых, картофеле особенно в сваренном в мундире. Витамин В2 рибофлавин - важен как источник энергии. Достаточно много его в молоке и молочных продуктах, яйцах, мясе, птице и рыбе.
Основные этапы процедуры антицеллюлитного обертывания
Для усиления эффективности процедуры, рекомендуется провести предварительное очищение кожи скрабом для тела, или принять гидромассажную ванну с применением специального гидромассажного лосьона, или же просто ванну с морской солью. 1этап: нанести кремообразноую маску из водорослей на проблемную зону. Маска, как правило, уже готова к применению, но предварительно ее следует тщательно размешать. Наносить маску лучше с помощью шпателя или перчаток, на проблемную зону снизу вверх по ходу лимфотока. 2 этап: обернуть пленкой в том же направлении, лечь под максимально теплое одеяло, на рекомендуемое в инструкции к маске время. 3 этап: по истечении времени разрезать пленку, смыть маску водой без применения пеномоющих средств. 4 этап: нанести антицеллюлитный спрей, который успокоит кожу после процедуры горячего или холодного обертывания, т.к. будет наблюдаться гиперимия покраснение тканей, которая является нормальной реакцией и связана с подкожным расширением сосудов. 5 этап: нанести антицеллюлитный крем.
На какие зоны нельзя наносить антицеллюлитные маски
Все маски нельзя наносить на область щитовидной железы, региональных лимфоузлов подколенные, паховые, подмышечные, область почек. Маски для груди и области декольте не рекомендуется наносить на зону ореола соска. При варикозной болезни применять можно только кремообразную маску на основе водорослей с охлаждающим эффектом, и только после консультации с врачом. В состав данной маски входит ментол, который оказывает охлаждающее действие на ткани, а также экстракт конского каштана, оказывающего выраженное укрепляющее действие на стенки кровеносных сосудов, что при варикозной болезни очень ценно. Настоятельно рекомендуется наносить маски для горячего и холодного обертывания только на зону ягодиц и бедер, икр. Также можно на зону от плеча до локтя. Не рекомендуем в домашних условиях использовать эти маски на зоны органов малого таза живот и талия, для этих целей специалистами разработаны специальные маски для живота и талии. Дренажную маску можно наносить без опаски на все зоны, кроме груди и области декольте, а также на вышеперечисленные зоны, куда не наносятся все остальные маски.
Неизлечимый целлюлит
Целлюлит неизлечим. Печально, но факт. Не найдены такие средства, использовав которые Вы можете раз и навсегда избавиться от целлюлита. Однако существует немало эффективных средств для профилактики целлюлита и даже его лечения. В первую очередь они призваны улучшать циркуляцию лимфы и крови, чтобы помочь рассасыванию жира. Весь вопрос в долговременности достигнутого результата... Целлюлит естественен практически для каждой женщины. Организм женщины должен уметь накапливать и сохранять жир, что важно для вынашивания потомства. Это естественно, и это не плохо. Одна из проблем - то, что понимание женской красоты изменилось за несколько последних десятилетий. В течение многих столетий, художники изображали красавиц как весьма откормленных созданий, с наличием небольшого количества мускулов и толстого слоя подкожного жира. Сегодня, понятие красоты более склонно к мускулам без толстого слоя жира. Это изменение представления и привело к преобладающему представлению целлюлита как болезни.
Животный жир
Вы правильно догадались речь пойдет об отложениях жира на животе. С точки зрения эстетической, он конкурирует, пожалуй, только с отложениями на ягодицах и бедрах. Примерно одинаково красиво. Можно ли от него как-то избавиться? Давайте посмотрим... Наше тело уникальный продукт длительной эволюции. Наше тело само решает, где накапливать жир и откуда его убрать. Эти способности в значительной степени определены нашей генетикой. В человеческом теле, как правило, отложение жира происходит в средней части тела - живот, бедра и ягодицы. Это связано с несколькими факторами: утепление внутренних органов, удобство при движениях, легкий доступ для утилизации, и вероятно многие другие. Наш организм все пытается делать с максимальной эффективностью, в том числе выработку, сохранение и использование энергии читайте жира. Способ хранения жира важный элемент выживания наших предков. Естественный отбор и в этой области оставил только самые эффективные решения.