Хорошо завтракаем, чтобы похудеть!
Ученые из госпиталя в Венесуэле провели исследование, в результате которого выяснилось, что женщины, которые за завтраком употребляют половину дневных калорий, эффективнее теряют вес, чем те, кто завтракает чуть-чуть или не завтракает совсем. К тому же потерянные килограммы к любительницам недурственно позавтракать не возвращаются. Считается, что употребление еды, богатой протеинами и углеводами, во-первых, помогает избавится от желания скушать конфетку или другую еду с содержанием крахмала, а во-вторых, повышает метаболизм.
В исследовании приняли участие 100 женщин довольно полной комплекции. Всех их посадили на низкокалорийную и низкоуглеводную диету, и все-таки половинка женщин достаточно хорошо завтракали. Половина их дневного рациона в 1240 калорий приходилась как раз на утро.
По истечении 8 месяцев исследователи отметили, что женщины, которые потребляли легкие завтраки, потеряли в среднем по 12,5 кг, это приблизительно на 2,5 кг больше, чем участницы, которые ели много. При всем при том со временем такая обстановка грубо изменилась. Ещё посредством 8 месяцев незаурядно исхудавшие девушки, которые привыкли к легкому завтраку, заново набрали кг по 8.
А вот женщины, которые плотно завтракали, напротив, продолжили худеть, сбросив еще по 7-9 килограмм. Медик Даниела Якубович уже больше 15 лет советует основывать все диеты на плотном завтраке. По ее словам, диеты, которые ограничивают только углеводы, нередко неэффективны. Тот, кто худеет, не в состоянии осилить желание проглотить что-либо калорийное.
Помимо того, если есть наиболее калорийную еду на завтрак, то у желудка будет больше времени все переварить, считает доктор.
По материалам
Комментарии к этой заметке больше не принимаются.